Open Access Journal
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O climatério é um processo natural que desempenha um papel crucial na vida da mulher, marcado por mudanças significativas nos aspectos físicos, biológicos, psicológicos e sociais. Essas alterações ocorrem principalmente devido à redução progressiva na produção hormonal, impactando a saúde e o bem-estar feminino. Nesse contexto, a alimentação adequada assume um papel fundamental, pois contribui para minimizar os sintomas associados a essa fase e melhora a qualidade de vida, promovendo equilíbrio hormonal, fortalecimento do sistema imunológico e a manutenção da saúde óssea e cardiovascular. Portanto, o objetivo desse estudo foi analisar a importância do potencial dos alimentos no período do climatério e menopausa para qualidade de vida das mulheres. Este estudo consistiu de uma revisão integrativa de artigos publicados entre os anos de 2019 e 2024, utilizando as bases de dados Medical Literature Analysis and Retrieval System Online (Medline), Scientific Electronic Library Online (SciELO), Literatura Latino-Americana e do Caribe em Ciências da Saúde (LILACS) e Biblioteca Virtual em Saúde (BVS). Os resultados indicam que o tratamento nutricional é essencial para mulheres durante o climatério, independentemente de apresentarem sintomas leves ou severos. A alimentação adequada é fundamental na prevenção de doenças, como osteoporose e condições cardiovasculares, ao mesmo tempo em que alivia os sintomas mais comuns dessa fase. Alimentos ricos em fitoestrógenos, como a soja e suas isoflavonas, têm se mostrado especialmente benéficos para a saúde feminina, promovendo o equilíbrio hormonal e auxiliando na prevenção de doenças relacionadas ao climatério. Além disso, o consumo regular de frutas, verduras, legumes, oleaginosas, peixes ricos em ômega 3, linhaça e alimentos ricos em cálcio e vitamina D contribui significativamente para a redução de distúrbios do sono, ondas de calor, fadiga, sintomas psicológicos e vasomotores. Conclui-se que a adoção de medidas que priorizem a alimentação adequada no climatério, combinada com a promoção de um estilo de vida saudável, pode atender de forma eficaz as necessidades dessa população.
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